24型杨氏太极拳 太极拳对人体有两大好处

许多医疗机构现在使用太极拳作为辅助治疗，这表明太极拳对人体非常有益。这就是为什么现在很多人学习太极拳，那么太极拳对人体有什么好处呢？让我们来看看下面的文章。

(一)生理效益:

太极拳是一项结合阴阳五行和传统哲学的武术运动，注重练身、练气、练意。

一方面可以锻炼链肌，舒筋活络；另一方面可以通过呼吸动作的配合，可以按摩锻链内脏，达到强身健体的效果。

好处1：增加神经系统的灵敏度——练习太极必须冷静，练习拳击必须首先让大脑皮层休息（冷静），协调内外器官功能的任务由中枢神经系统（意义）执行，增强神经系统的灵敏度。

好处2：经络、血管、淋巴和循环系统畅通——太极拳是一种低能量的有氧运动，因为练习太极拳的时间不会太短，所以它可以使血液像一般的氧运动一样顺利运行。练习几次后，你会发现指尖瘫痪、关节微响、针灸、腹鸣等感觉。

根据中医理论，这是经络畅通的反应。通过拥抱屈膝等运动，适当挤压放松动脉血管，可以加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统代谢，增强个人抵抗力。

好处三：提高灵活性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳主要是慢圆弧和弧，弯曲腿半蹲运动，加上重心交替变化，操作动作更拥抱、扭曲、扭曲，提高肌肉力量和肌肉耐力；多方向、大活动如下、踏板等，可提高各关节的灵活性。

好处四：改善心肺功能——练习太极拳，通过深、长、细、慢、均匀的腹部呼吸方法，增加胸部容量，增加增加胸部容量，增加吸氧和碳次数，确保气体能够充分交换，相对增加各器官的氧量。由于练习太极拳需要很长时间（连续4次24次太极拳需要20多分钟），这些氧气活动可以训练和改善心肺功能。

好处五：慢性消化管疾病的治疗——关节、肌肉、骨骼相互牵引、缠绕、挤压、舒张，腹部呼吸（腹部胸部）内脏产生自我按摩；横膈膜增加，刺激肠道蠕动；舌顶上颚、嘴唇和牙齿可增加唾液分泌，改善消化功能。

简而言之，经过中西科学研究，多年的太极拳练习可以对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿性关节炎、糖尿病等各种慢性病有一定的医疗作用。这是一个不可推卸的事实！

(二)精神效益:

好处1：消除压力——练习拳击时，因为要冷静，没有分心，放松，精神只集中在意义上，加上太极拳本身需要刚性和柔软，呼吸协调，各器官的氧量相对增加，所以练习后让人感觉轻松，压力消失，情绪稳定；由于拳击后血液循环繁荣，精神高涨，工作效率自然提高。这无疑对那些强调效率、日常生活紧张和精神压力的大城市人有积极的帮助。

好处二:理解和体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡导身心和谐协调，难度不大，内外结合，虚实分明，刚柔兼备。俗话说，静中触动静，这种强调理解阴阳对立、统一辨正关系的哲学，是太极拳创作精神哲学的基础。

好处三：理解不是强弱，不是犯人的道德观——太极拳理论说放弃自己，突出太极拳人不犯我，我不犯人独特的武术精神。太极提倡力量，以小力量赢得力量，所有的反击都纯粹符合对方的潜力，动作灵巧，力量小，使囚犯不准确和失败。因此，太极拳的真正力量只有在故意侵犯下才能发挥出来，其最终目的只是站在不败之地，永远不会伤害对方！

好处四:了解修身生活的方式——修行太极拳要讲究中正舒适心平气和，心平气和。这八个字的真相正是我们生活中的一个很好的座右铭。通过练习太极拳，学生可以体会到站立不正之弊:整天努力工作，却无所适从。只要中正，不走歪路，不偏不倚，就能感到舒适；平日里，只要学会冷静，抛开生活压力的负担，就能体验到放松的感觉！

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